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保健体育是一种结合锻炼和养生的综(zōng )合体育活(🙁)动(dòng ),旨(zhǐ )在增强(💘)(qiáng )体(tǐ )魄(pò )、(🛋)预防疾病(bìng )和延(yán )缓衰老。在30岁这个年纪,我们可以选择一些适合自己的保健体育(yù )项目,如有(🍩)(yǒu )氧运(yùn )动、力量训练和拉伸等(🗽)。

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