剧情简介

此外,除了以上的几个方面,也应该关注自己(jǐ )的饮食和睡眠。30岁的(de )年纪(jì ),要保证(➡)摄入足够的蛋白质、维生(shēng )素和矿物质(zhì ),以支持身体的健康和功(🕢)能。同(⛓)时,充足的睡眠(🕑)对于身(shēn )体的恢(huī )复和健康也非(fēi )常重(chóng )要,建议(yì )保(bǎo )持(chí )每(měi )晚(🦃)7至9小时(🕥)的睡(shuì )眠时间。

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