剧情简介
在应对惊恐的过程(ché(🔑)ng )中，个体可以采(cǎi )取一(yī )些积(jī )极的策略来缓解(jiě )与(yǔ )应对这种情绪。首先(xiān )，个人需认(🎿)识到(dào )害怕是一种(zhǒng )自然(rán )的反应，接受恐惧而不排斥。其次，通过(guò )学习(xí )和认知行为疗法来改变(biàn )对威(🕠)胁的认知，树(shù(🏛) )立(lì )自(🗣)(zì )己的心理防(fáng )御(💳)。同时，建(jiàn )立强大的(de )社会(huì(🤬) )支持网络，寻求他(🙏)人的(📱)帮助(zhù )和倾(qīng )诉(sù )也是重要的。此外，饮食和运动对恢复身心状态(❕)也(🍈)有积极的影响，个体可通过(guò )保持规律的作息(xī )和饮食来提高身体和心理健(😎)康。
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