剧情简介
我们可以选择(🥓)在清晨或夜晚，找到一(yī )个安(ān )静的地(dì )方，坐下来，开始我们的静心之(zhī )旅。闭上眼睛，专(📝)注地感受(🕝)慢慢(mà(💲)n )进入身(shēn )体的气息。我们可以观察(chá(🔥) )呼气时(🥨)，腹部(🅿)(bù )自然下降，感受(🚦)空气顺畅地流(📐)过(guò )呼吸道的(de )感觉，然后再观察呼气时(shí )腹部慢(màn )慢上升，感(gǎn )受到(dào )呼气(qì )带(dài )走(zǒu )一切(qiē )不愉快(kuài )和负面的情绪(xù )。我们可以将注意力放在呼(hū )吸的瞬间(jiān )，同时(shí )观察内心的(de )波澜，静观其变。
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