剧情简介

首先,确保(bǎo )睡眠环境舒(shū )适。选择一个安静(jìng )、黑暗和温度适宜的房间作为睡眠场所(🚼)(suǒ )。睡眠环境(jìng )影响睡眠质(🌻)量(🔍),所以确保床垫(🤘)和枕(zhěn )头对你的身体提(tí )供足够的支持。保持(😹)房(fáng )间(jiān )的温度在18至22摄氏度之(zhī )间,这是睡(😪)(shuì )眠所(suǒ )需的最佳温度范(fàn )围(wéi )。

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