剧情简介

除了身(shēn )体、心(xīn )理和环境因(yīn )素外,个体的睡眠习惯和行为也会影响入眠困(kùn )难。熬夜、不规律(lǜ )的作息时(shí )间和长时间(jiān )使(shǐ )用电子设备等(🤨)均可能影响睡眠质量。睡前电子设备使用(yò(🗼)ng )会发(fā )出蓝光(guāng ),这会阻(zǔ )碍(ài )褪黑激(jī )素(😣)的释放,使(shǐ )人更难(🤮)入眠。此外,大量的娱乐(🤡)(lè )活动和充满挑战性的工作任务(🕎)可(kě )能导致晚上难(nán )以放松和(hé )入(rù )睡。因(yīn )此,建(jiàn )立规律的作息时间和遵循(💂)健(✳)康的睡(shuì(👪) )眠习惯对(duì )于那些难以入眠(mián )的(de )人来说是(shì(🎈) )至关重要的。

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