剧情简介
进一步地，培(🖕)养(yǎng )放松的睡前习惯(📘)。睡前(qián )一小(xiǎo )时避免进行(háng )过于激(jī )烈的体(tǐ )力活动，避免剧烈的情绪波(bō )动。尽量保持心情愉(🏢)悦和轻松(sōng )，可以(yǐ )进(🎭)行些(xiē )简单的伸展运动、深呼吸或冥想来(lái )放松(🧘)(sōng )身(shēn )心。此(🍢)外，使用柔和的照明和放松的(de )气氛可以(🛠)创造出浪漫的氛围，有助于进入睡(shuì )眠(mián )状(zhuàng )态。
猜你喜欢