剧情简介

除(chú )了身(shēn )体、心理和(hé )环境(jìng )因(🎑)素外,个(gè )体的睡眠习惯(📵)和行为(wéi )也会影响入眠困难。熬夜、不规律的作息时间和(hé )长时间使用电子设备(bèi )等(děng )均可能影响(xiǎng )睡眠质量。睡前(qián )电子设备(🗝)使用会发出(chū )蓝(👴)(lán )光,这会阻碍褪黑激(📒)素的(de )释(😫)放,使(shǐ )人更难入眠。此外(wài ),大量的娱乐活动(dòng )和充满挑战性的工作(zuò )任(rèn )务可能导致晚上难以(yǐ )放(📖)松和入睡。因此,建立规律的作息(🕳)时间(🤡)和遵循健(🏙)康(kāng )的睡(shuì )眠习惯对(duì )于那些难以入眠的人来(lái )说是至(🦓)关重要的。

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