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下午一点的她

在应(yīng )对(🖕)(duì )惊(jīng )恐(kǒng )的过程(chéng )中，个(gè )体可以采取(👹)一些积极的(de )策(cè )略(luè )来缓解(jiě )与(🛀)应对这(zhè )种情(qíng )绪。首(shǒu )先，个人需认识到害怕是一种(👝)自然的(de )反应，接受恐惧而(ér )不排斥。其(qí )次，通过学习和认(🍫)知行为疗法来改变对威胁(xié )的认知，树(shù )立自己的(de )心理防御。同时，建立强大(dà )的社会支持网络(luò )，寻求(qiú )他人(rén )的帮(bāng )助(zhù )和倾(💍)诉也是重要(yào )的(de )。此外，饮食和运动对恢复(fù )身心(🍂)状(zhuàng )态也有积极的影响，个(🏀)体可(🚘)通过(🎾)保持规律的作息和饮(yǐn )食来提高身体(🦏)和(hé )心理健康。