觉醒年代超清免费全集

主演：夏木千津,有泽妃吕子,大石惠,小岭丽奈

导演：间宫

类型：剧情,战争,喜剧地区：加拿大年份：2015

时间：2024-06-08 10:06:08

简介：

此外，睡前的(de )准备活(huó )动也是影响睡眠质量的重要因素。我们可以(🈳)(yǐ )通(🏖)过一些放松技巧(📦)(qiǎo )来帮助我们(men )入睡，比如温柔的(de )拉伸、深(shēn )呼吸和冥想(🥏)。避免在睡前(qián )进行(háng )激(jī )烈的体育运动或暴饮暴食，因为这些活动(dòng )会刺激(jī )我们的身体和(hé )大脑(nǎo )，使入(rù(🙂) )睡变得困(kùn )难。此外，远(yuǎn )离电(diàn )子产品和蓝光(guāng )也是很重要(yào )的(de )。电子设备中的蓝光(guāng )会(huì )干(😝)(gà(🥢)n )扰我们的生物钟，抑制褪黑激素(sù(🍐) )的产生，影响我们的(🖱)入睡时(shí )间和睡眠质量(liàng )。相反，可以选择阅读一本纸质书、听轻柔的音(yīn )乐或进行放松的泡澡(zǎo )来帮助我们放松身心，为入(rù )睡做好准备。