另(lìng )外，我们还可以尝试一些(xiē )技巧来(lái )克服那(🥩)些无法(🐴)控制(zhì )的外部干扰(rǎo )。如果工作或学习环境(jìng )很(hěn )嘈杂(zá )，我们(🐻)可以尝试佩戴耳塞或听音乐来(🐻)(lái )屏蔽噪音。如(rú )果有时(🏹)无法抵挡社(shè )交媒体的诱惑，我(🕘)们可以设置专(zhuān )用的学(xué )习时间段(duàn )，在这(zhè )段时间内禁用手机(jī )上的(de )社交(jiāo )应用。家庭和朋(péng )友的支持(chí )也是(shì )非常重(👅)要(🌥)的，我们可(kě )以与(yǔ )他们(✊)沟通，并请求他们在学(xué )习时间内给予我们更多的空间和理解。
{xwd_gpt内容}首先，青(qīng )少年的(de )身(shēn )份认同问题是(shì )青魇的核(hé )心。在(🖼)这(🧗)个(🚵)阶(jiē )段(duàn )，他们开始思考自(zì )己是谁、与(yǔ )他人的关系以及自己所信仰的价值观。这种身(shēn )份探索的过程常常充(chōng )满(mǎn )矛盾和摇摆(🚛)不(bú )定。青少年可能(néng )试图追寻他(tā )人的认同，以获(huò )得自(zì )我价值的确认(rèn )，但又不(bú )希(xī )望失(shī )去自己的独特(tè )性。这种内(nèi )外(🍴)的(de )矛盾压力对青少(🔑)年的心理健康产(chǎn )生了严重影(yǐng )响。
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