惩腐女人
{xwd_gpt内容}其次,营造(zào )良好的睡眠环(huán )境可(😺)(kě )以提升睡眠质量。保持(chí )房间的通风和适宜(yí )的(de )温度,避免使用蓝光产品(🍸)并(bìng )减少(shǎo )电子设备的(de )使(🏡)用(yòng )时间(jiān ),消除噪音干(😜)扰等都是有(yǒu )效(xiào )的措施。此外,睡(shuì )前进(jìn )行一些舒缓的活动(dòng ),如(rú )泡个热水澡、听一段轻柔的(de )音乐(lè(🏮) )、阅读一会儿(ér )书(🤪)籍(jí )等(💭)(děng ),有助(zhù )于放松(sōng )身心(🏾)(xīn )。
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