剧情简介

除了(le )身体(tǐ )、心(xīn )理和环境因素外,个(🚖)体(tǐ )的(de )睡眠习惯(guàn )和行为也会影响入(rù )眠困难。熬夜(yè )、不规律的作息时间和长时间使用电(diàn )子设备等(⚡)均(jun1 )可能影响睡眠质量。睡前(qián )电子设备(bèi )使用(🍲)会发(fā )出(chū(👐) )蓝光,这(zhè )会阻碍褪黑激素的释放,使人更难(😑)入眠。此(cǐ )外,大(dà )量的娱乐活动(dòng )和充满挑战性的工作任务可能导致晚上难以放松和入睡。因此,建立规(guī )律的作息(🛩)(xī )时间和遵循(xú(🥦)n )健康的睡眠习惯对(duì )于(🧟)那些难(nán )以入眠的人(rén )来(lái )说是至关重要的。

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