剧情简介

其次,营造良(liá(🚙)ng )好的睡眠环境可以提升(shēng )睡眠质量(liàng )。保持房间的通风和适宜的(de )温度,避免使(🧔)用蓝光产品并减少电子设(shè )备(bèi )的使(shǐ )用(yòng )时间,消(🛫)除(chú )噪音(yīn )干(🐚)(gàn )扰等都是(shì )有效的措施。此外,睡(🦂)前进行一些舒缓的活动,如泡(🏢)(pào )个热(📍)(rè )水澡(🚤)、听一段轻(qīng )柔的音乐、阅读一会儿书籍(jí )等(děng ),有(yǒu )助于放(👽)松身心。

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