剧情简介
然(rán )而，现实生活中，我(🔇)们(men )经(🏻)常面临睡眠不足的(de )困扰。长时间工作、熬夜加班和生活(huó )压力都会(huì )影(😂)响我们的睡眠。为了改善(😑)睡眠质(zhì )量，我(wǒ )们可以采取(qǔ )一些措(🍇)施。首先(xiān )，建立(🐧)规律的作(📒)息(xī )时间，保持每晚7-9小时的(de )睡眠时间。其次，晚上避免过度(dù )兴奋(fèn )的事物，如咖啡因和(hé )电(diàn )子设(shè )备的使(shǐ )用。同(tóng )时，创造一个(gè )舒适的睡眠环境，如安静、凉(liáng )爽和黑(hēi )暗的(de )房间，有助(🔺)于提高(gāo )睡眠质量(liàng )。
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