剧情简介

首先,建立(lì )一个良(😇)好的日常作息(xī )习惯是非常重(🏢)要的。尽量在相(🎦)同的时间上(👣)床(chuáng )睡(shuì )觉,并在早上定时起床,以调(diào )整我们的(de )生(🚓)物(wù )钟。此外,避免熬夜,尽(🐶)量避(bì )免在睡前过多地(dì )接(🦏)触(chù )电子产(chǎn )品和(hé )刺激性的事物(wù ),以保持一个安静、舒适(shì )的睡眠环境。

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