香港tvb电视剧2019

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一旦我们了解了自己的情感和情绪，并且能够识(🕖)别和理解情(qíng )感的(🐚)信号，那(nà )么(🏸)下一步就(jiù )是(shì )学(xué )会(huì )有效地管(guǎn )理和调节(📦)情感。这需(xū )要我们(men )发展一些情(qíng )感管理的(🐼)技巧和策略。例如，深呼(hū )吸和身体放松练习(xí )可以帮(bāng )助我们平复激动的(de )情绪；积极思(sī )考(kǎ(🐤)o )和寻(xún )找积极的解决(jué )方案可以帮助(zhù )我(wǒ )们改变消极的情感状态；与他(tā )人(rén )分享(xiǎng )和倾诉可以帮(bāng )助我们减轻情(💅)(qíng )感的负(fù )荷。此外，培养积极(👯)(jí )的心(xīn )态、建(jiàn )立健康的生活习惯以及学(xué )会与(🐓)他(tā )人沟通合(hé )作也(yě )是有效的(de )情感管理策(cè )略(luè )。

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