剧情简介
除了饮食(shí )控制外(wài )，适度的运动也是实现(🥠)(xiàn )“七磅”计划的重要组(zǔ )成部分。运动可(kě )以增加体内的(🎷)能量消耗，帮助燃烧多余的脂肪。适(shì )宜的运动方式包括有氧运动和力量训练。有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车，可以提高心肺功能，消耗大量(liàng )热量。而力量训(xùn )练，如(rú )举(🚆)重和俯(fǔ )卧撑，可(kě )以增加肌肉的质量，提(🆑)(tí )高新(xī(🍹)n )陈(chén )代谢率(👟)。通(tōng )过合理安排(pái )运动计划(huá )和(hé )逐渐(🦅)增加运动(dòng )强度，可以有(yǒu )效(📐)地(dì )达(dá )到减肥的目的(de )。
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