剧情简介

第三,保持规律(🕹)的睡眠(💦)时间表(biǎo )也是很重要(yào )的(de )。人类(lèi )的生物钟有着重(chóng )要的作(zuò )用,它调控着我们的睡(shuì )眠和清(🥗)醒周期(📅)。尽量(liàng )每天都在(zài )相同的时间入睡(💺)和(hé )起(qǐ )床可以帮(bāng )助我们建(jiàn )立良好的睡眠习惯。这样(yàng ),我们(men )的身体会更加适应固定的睡眠(mián )时间表,并且(qiě )更容易(😩)入睡(shuì )和醒(xǐng )来。当我们在规(guī )定的时间入睡和起床时,我们的生物钟会更(⛽)好(hǎo )地调整(🈯),从(cóng )而改善睡(shuì )眠质(zhì )量。

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