剧情简介

全(quán )员加速(sù )中 第二季

然而,现(xiàn )实生活中,我们经(👱)(jīng )常面(🐂)临(🌷)睡眠不足的(de )困扰(rǎo )。长时间工作、熬夜(yè )加(jiā )班和生活压力(lì )都会影(🍠)响(xiǎng )我们(men )的睡(shuì )眠。为了改善(🌹)睡眠质量(liàng ),我(wǒ )们(men )可以采取一些(xiē )措施(shī )。首先,建立规律的作息(🗳)时间(jiān ),保持(chí )每晚7-9小时的睡眠时间(⛺)。其次(cì ),晚上避免(miǎn )过度兴奋的事(shì )物,如咖啡因(yīn )和电子(zǐ )设备(bèi )的使(shǐ )用。同时,创造一个舒适的睡眠(mián )环境,如安(ān )静、凉爽(😱)和(🌭)黑暗(àn )的房间(jiān ),有助于(yú )提高睡眠质量(liàng )。

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